تنفس و کمردرد

تنفس و کمردرد

در طول زتنگی عوامل مختلفی سبب اختلال تنفس ما می شوند. بدلیل غیر اختیاری بودن عمل تنفس، ما به نحوه تنفس خود دقت نمی کنیم. حال اگر برای مدتی تنفس خود را مورد بررسی قرار دهید متوجه اختلالات تنفسی به صورت ریتم نامنظم، تنفس سطحی و تنفس با کمک از عضلات کمکی مانند عضلات گردنی و سینه ای می شوید.

در طب سنتی شرقی و در ورزش های باستانی آسیایی مانند طب چینی، ایرانی، هندی و اسلامی و ورزش های یوگا و تایچی تاکید بسیاری بر تنفس شکمی صحیح وجود داشته و از آن به عنوان اساس سلامتی یاد می شود. در این علوم با اصلاح تنفس مشکلات بسیاری را از جمله موارد زیر درمان می نمایند:

  •     درد
  •     استرس
  •     اضطراب
  •     افسردگی
  •     فشار خون

عضله دیافراگم مهم ترین عضله تنفسی است که از یک طرف سقف حفره شکمی را ساخته و به دنده ها و ریه اتصال دارد واز طرفی به قسمت جلویی مهره های کمری چسبیده است. جالب است بدانید این عضله بدلیل موقعیت آناتومیک خاص خود یک ثبات دهنده مهم ناحیه شکم و کمر است. ضعف عضله دیافراگم بدلیل تنفس نادرست باعث کاهش عملکرد آن در ایجاد ثبات در ناحیه کمری می شود. تحقیقات بسیاری که قطر و فعالیت این عضله را هنگام انجام حرکات مختلف در افراد مبتلا به کمردرد و افراد عادی مقایسه کرده اند متوجه ضعف، کاهش قطر و عملکرد دیر تر از موعد این عضله در افراد مبتلا به کمردرد شده اند. لذا تقویت این عضله در هنگام توانبخشی ناحیه کمر توصیه شده است.

برخی از فواید تنفس شکمی و دیافراگماتیک به شرح زیر است:

  •     آرامش
  •     گردش خون منظم و سم زدایی بهتر بدن
  •     تقویت سیستم عصبی خودمختار(سمپاتیک و پاراسمپاتیک)
  •     تقویت عضلات هسته مرکزی بدن
  •     تنظیم فشار خون
  •     کاهش درد های ستون فقرات
  •     بهبود عملکرد سیستم گوارش

در این مرکز تمرینات دیافراگماتیک و آموزش تنفس همزمان با ورزش درمانی انجام شده تا سیستم عصبی-عضلانی بدن شما آموزش ببیند که به صورت ناخودآگاه تنفس صحیح را انجام دهد و ستون فقرات را هنگام انجام حرکات مختلف محافظت نماید.